Spiraldynamik News – Erfahrungsbericht

Julia Kimmelmann: “Ich habe nun ein viel klareres Bild vor Augen…” ERFAHRUNGSBERICHT | Mein Name ist Julia Kimmelmann. Ich bin Profi-Tennisspielerin und strebe eine Ranglistenposition unter den ersten 100 der Weltrangliste an. Ich spiele für den TK BW Aachen in der 1. Bundesliga. Mein höchstes Ranking ist 350 in der Weltrangliste der Damen. Vor zirka fünf […]

Der Turkish Get-Up – eine meiner Lieblingsübungen

Ich möchte euch heute eine sehr effektive und knackige, den ganzen Körper involvierende Fitnessübung zeigen, die ich regelmäßig in meinem Krafttrainingsprogramm absolviere: den Turkish Get-Up. Idealerweise führt man den Get-Up mit einer Kettlebell durch, da das Gewicht dieser “Kugelhantel” anders ausgewogen ist, als bei einer üblichen Kurzhantel und somit bei Überkopfübungen die Schulter schön nach […]